不吃米饭只吃菜能瘦吗
Q1：不吃米饭，只吃菜能起到减肥的作用吗
不吃米饭，只吃菜不能起到减肥的作用，而且主食对于我们身体健康是很重要的，特别是一些粗杂粮。
主食不足：低血糖、对大脑造成不可逆的损伤、蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱。
主食过量：引起肥胖、糖尿病等。
相比起其他食物，米饭的热量并不算高。导致肥胖的真正原因是食物总能量和高脂肪食物摄入过多，加上进食速度过快、吃夜宵等不良饮食习惯；劳动强度低、静坐少动；生活压力大等因素。
所以，一味地避免主食，是不能起到减肥效果的。
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减肥建议：
1、按时规律进食，保持良好饮食习惯和科学的膳食结构。
2、以粗代细，粗细搭配，保证全谷物和粗粮的摄入比例，常吃糙米饭，杂粮饭。
3、尽量吃原汁原味无加工的食物。
4、多吃薯类、玉米等能量密度低的食物。
5、限制总能量摄入，严格控制纯糖、甜点等高能量低营养价值的食物。
6、警惕市面上的粗粮，学会识别营养标签。
7、改变餐次能量分配，减少晚餐摄入量，晚餐减少主食，晚上九点后不进食。
8、根据需要准备主食，把主食合理分餐，做到吃了多少心里有数。
9、每顿主食少吃一两口，日积月累效果好，切忌主食一刀切。
Q2：每顿只吃菜不吃米饭能不能瘦？瘦了后还会反弹吗？
要保证身体所需营养。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。坚持是是否会反弹的关键。望能帮助到你。
Q5：减肥不吃米饭只吃菜可以吗
减肥并不是不吃 而是需要吃的合理
米饭你可以在中午吃肉类也可以在中午吃 但是尽量以白肉为主
晚上一定不要吃米饭了 以蔬菜水果为主就好
以及像（稼瑾红的廋身经验）一样 坚持每天锻炼 长时间坚持就会有效果的
Q6：米饭糊锅了，还能吃吗？
当然能吃，就看你想不想吃咯
Q7：为什么有些人只吃菜、不吃米饭？
这是对健身的人说的，米饭是精粮，碳水化合物多。过多摄入碳水会转换成脂肪。健身吃的更多的是粗粮和蔬菜。。
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