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颈椎骨质增生生活上有什么建议

作者 :谁能温暖我的心 2024-02-05 09:06:41 围观 : 次 评论

颈椎骨质增生生活上有什么建议

颈椎骨质增生患者，生活上的建议主要包括避免长期低头、多做颈椎运动、注意保暖、改善不良姿势、加强运动锻炼等。骨质增生是一种自我修复的病理过程，如果患者出现症状，建议及时前往医院进行治疗。

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1、避免长期低头：过度低头会导致颈椎曲度的改变，从而引起颈椎疼痛、活动受限，甚至会引起脊髓神经的压迫，因此要避免长期低头，在工作的时候要抬头挺胸，打开肩膀。另外，建议在学习时，调整坐姿，不要扭着腰坐，以免导致颈椎出现损伤;

2、多做颈椎运动：比如可以进行颈椎的米字操，有助于锻炼颈椎的肌肉力量，增加颈椎的稳定性，对颈椎骨质增生有一定的好处;

3、注意保暖：颈部受寒冷的刺激会引起肌肉血管痉挛，加重颈椎骨质增生所引起的疼痛症状，因此要注意颈部的保暖，出门时可以穿高领毛衣或戴围巾，以免颈部受到寒冷的刺激;

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4、改善不良姿势：颈椎骨质增生的患者，要避免不良的姿势，如长时间伏案工作、趴着睡，因为伏案工作容易引起颈椎前倾，导致颈椎疼痛。趴着睡觉也容易引起颈椎后方肌肉受压，从而引起疼痛，因此要改善不良的姿势;

5、加强运动锻炼：颈椎骨质增生的患者，可以进行一些医疗体育锻炼，如游泳、放风筝、打排球、打羽毛球等，有助于增加颈椎的稳定性，从而减轻疼痛。

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如果患者疼痛比较严重，可以遵医嘱使用药物进行治疗，比如口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等，以消炎镇痛。另外，患者也可以进行按摩、针灸等治疗，缓解颈椎骨质增生引起的疼痛症状。

标签 颈椎   颈椎骨质增生   椎骨   骨质增生
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