看看产后妈妈腹部是如何变化的
产后突出的小腹是否能恢复苗条?这是妈妈最担心的问题，其实预防重于治疗，在怀孕阶段避免体重急剧增加，再配合适度的运动和皮肤按摩，是维持肚皮弹性、避免妊娠纹及产后小腹突出的基本功夫。至于想要对付已经突出的小腹的困扰，就必须对它的成因充分了解，所谓知己知彼，才能针对成因彻底解决问题。
对产后的妈妈们而言，有三个原因会共同造成腹部凸出:
首先是年龄的因素，近80％超过25岁的女性，都会开始出现皮肤老化松弛、弹性差的困扰，这是不可抗拒的自然规律。另外，一些体重过重，经过快速减肥后的女性，往往也会因为皮肤的弹性没有完全恢复，向造成小腹微凸的现象。
第二，怀孕生产会造成腹部筋膜松弛。肚皮因曾经怀孕、生产而被撑大，所以生过小孩的妈妈都会有肚皮松弛的问题，松弛的程度取决于多产与否和怀孕期体重有无急剧增加。
另外，全身性肥胖，或者局部腹壁脂肪组织的堆积，都会造成小腹突出。
医学上而言，腹部突出依据成因大致可归纳为以下三个级别。妈妈们可以对照一下，看看是哪一级?
第一级:皮肤正常至轻度松弛，轻度至中度肥厚，外观正常。
第二级:皮肤正常至轻度松弛，轻度至中度肥厚，外观外突。
第三级:皮肤中度松弛，中度肥厚，外观明显外突。
局部减肥确实很难，因为，身体是不能够只燃烧某一个局部的脂肪的，如果减肥则是身体所有部位的均等的减肥．不过，结合运动的方式可以使想要瘦下去的部位的肌肉增加，从而能够更快更多地通过肌肉燃烧脂肪的功能去消耗其周边的脂肪，并且由于肌肉比例增加从而达到紧绷的效果。
依据自己生产前后的身体情况，妈妈们可以采取运动、饮食、按摩、瑜伽等不同方式不同程度的瘦腰方法。无论哪种方法，妈妈们都应注意安全，特别是产后3个月内的妈妈。
所谓的安全，就是不要在运动中受伤，例如:练习瑜伽时强迫自己做大幅度的动作就很不安全，跑步、羽毛球这样比较激烈的运动对于产后3个月内的妈妈也不合适。还比如在运动过程中要坚持循序渐进的原则，运动量随着身体的适应而逐渐增加，以防止运动量的突然增加造成的对身体的伤害。还包括在具体的单次运动中要从运动前的热身运动，到运动中的适当运动量的健康减肥运动，以及运动后的放松运动，妈妈们都要注意。
相关文章
-
-
-
钓桂鱼什么季节最好？
早春到晚秋桂鱼的最佳垂钓季节是从早春到晚秋。最佳月份：4至6月为钓鳜鱼的黄金季节。这个季节天气温和，河水无冰，是一个繁衍的好时机，鳜鱼则选择在这几个月中繁衍。桂鱼的最佳垂钓季节是从早春到晚秋，最佳月份是4至6月，为钓鳜鱼的黄金季节。这个季节天气温和，河水无冰，是一个繁衍的好时机，鳜鱼则选择在这几个月中繁衍。一天中清晨和傍晚是作钓鳜鱼比较好的时间，夜间鳜鱼比白天要更为活跃，经常会到近岸或者草丛处觅食...
2023-11-25 08:06:51 鳜鱼水光腊肉 -
-
晚上做梦太多怎么缓解
晚上一直做梦，可以利用中药来治疗。睡觉的时候可以喝一点安神的药物，一般利用中药治疗不会有那么强烈的药性。也不会对身体有太强烈的副作用，在经过中药调理之后大概两周的时间就可以感觉到有所缓解。白天多运动运动可以在白天多抽一点时间去运动。运动量大了，晚上就会自然而然的进入到深度睡眠当中，一般进入到深度睡眠就会减少做梦，感觉晚上睡不太着也可以不要午睡，把觉全部攒到晚上来睡。不要一直看手机在睡觉之前半个小时...
2023-11-25 07:44:24 柿子发糕自己的 -
天干地支纪年法怎么计算？
天干地支纪年的口诀是：公元年数先减三，除10余数是天干，基数改用12除，余数便是地支年。以2021年为例，年份减3得基数2018，除以10得余数8，对查天干次序得 辛 ，再将基数2018除以12得余数为2，再循环对查地支次序得 丑 ，故2021年为辛丑年。我国古代是用干支纪年的，近代史上提到的甲午战争、戊戌变法、辛亥革命等名词就是干支纪年。所谓干支就是十天干和十二地支的简称。天干、地支按照一定规则...
2023-11-25 07:36:25 地支天干余数 -
夫妻间有这4个特点 晚年才会幸福 生活才会越过越好
简要回答相互理解和包容、夫妻之间的良好沟通、相互支持和团结等。经过多年的婚姻生活，我深刻体会到这四个特点对于我们晚年的幸福至关重要，这些特点让我们的生活越过越美好。011、相互理解和包容是我们幸福婚姻的基石夫妻之间应该学会理解对方的需求、情感和目标，即使意见存在差异，也能够包容对方的不同观点。我们应该关注彼此的喜好和兴趣，尊重对方的个人空间和独立性。通过相互理解和包容，我们打造了一个温馨和谐的家...
2023-11-25 06:40:26 才会晚年幸福 -
别等老了才明白 孩子太有出息 对父母而言未必是好事
简要回答孩子的成功是每个父母引以为傲的事情，然而在这个以孩子成就为荣的社会中，有时孩子太过成功对父母来说并非一件容易处理的事情。01我的孩子一直以来在学业方面都表现得非常出色，从小学到高中都名列前茅，收获了一系列的奖项和荣誉。这让我觉得自己是一个成功的父母，内心充满了自豪和满足。然而，随着孩子的成长和取得的成就，我开始逐渐感到一种陌生感。他变得越来越独立，我们之间的沟通也渐行渐远，让我感到无法触...
2023-11-25 06:39:52 父母孩子自己的 -
二婚的夫妻 会比原生夫妻更珍惜这段婚姻吗 过来人说了实话
简要回答婚姻是人生中非常重要的一部分，但是它也常常会面临各种挑战和困难。经历过二婚的人们，能够更加珍惜这段婚姻。虽然每段婚姻都有其独特的挑战和困难，但是经历过失败的婚姻后，我们更能够深刻意识到婚姻的珍贵和不易。011、经历过二婚的夫妻更加懂得婚姻的稳定和幸福这需要夫妻双方的共同努力和经营。我们明白婚姻并不是理所当然的存在，而是需要夫妻双方不断地去经营和维护。我们学会了更加坦诚地沟通、更加尊重彼此...
2023-11-25 06:39:18 婚姻夫妻这段 -
别犟 婆媳相处中 吃定一个婆婆的高效方式 其实就2个字
简要回答婆媳关系一直是备受关注的话题，尤其是在传统文化中，婆婆在家庭中拥有重要的地位，与儿媳的相处也就成为了一个关键的问题。和婆婆建立良好的关系，尊重是最重要的关键。在我和婆婆相处的过程中，逐渐体会到，尊重是与婆婆相处的核心，不仅是对她的尊重，也是对家庭和婚姻的尊重。尊重包括两方面，一方面是尊重婆婆的意见和经验，另一方面是尊重自己的想法和感受。011.尊重婆婆的意见和经验是非常重要的婆婆们年长有...
2023-11-25 06:38:44 婆婆婆媳自己的
